30 giây ma thuật trong diễn thuyết
Andrii Sedniev
Bản quyền © Công ty cổ phần sách Thái Hà
Nhà Xuất Bản Lao Động
Địa chỉ: 175, Giảng Võ, Q. Đống Đa, Hà Nội
ĐT: (84-4) 3851 5380 - 3736 6215
Fax: (84-4) 3851 5381
E-mail: nxblaodong@fpt.vn


Ebook miễn phí tại : www.Sachvui.Com

MỤC LỤC
Lời đề tặng
Tại sao phải học cách ứng khẩu?
Thế nào là Ma thuật của phép ứng khẩu?
Ứng biến tốt nhất không phải là ứng biến
Suy nghĩ về những câu hỏi có thể được hỏi trong mục Hỏi & Đáp
Thảo luận trước các câu hỏi phỏng vấn
Nếu bạn được mời dự tiệc sinh nhật hoặc tiệc cưới
Phát triển kỹ năng ứng khẩu của bạn
Bí mật lớn nhất của phép ứng khẩu
Điều chỉnh sang trạng thái hiệu suất cao
Thư giãn
Hứng khởi
Hoạt bát
Cởi mở
Tự tin
Lặp lại
Làm sao để tư duy ứng biến?
Loại bỏ độc thoại nội tâm
Những đức tin của diễn giả ứng khẩu tầm cỡ thế giới
Tôi chắc chắn sẽ trả lời câu hỏi
Không phải lúc nào tôi cũng đưa ra được câu trả lời xuất sắc
Vâng và...
Quy tắc ý nghĩ đầu tiên
Làm thế nào để có thời gian suy nghĩ?
30 giây đầu
Suy nghĩ trong lúc nói
Các bài tập tư duy ứng biến
Bài 1: Dòng chảy ý thức
Bài 2: Nói về một đồ vật trong vòng 5 phút
Lựa chọn câu hỏi để trả lời
Trả lời câu hỏi theo cách bạn hiểu
Chọn một từ có trong câu hỏi
Trả lời bất kỳ câu hỏi nào bạn muốn
Trả lời một phần của câu hỏi
Sự chuyển tiếp
Các bài tập chuyển tiếp
Bài 1: Kim tự tháp ngôn ngữ
Bài 2: Điểm tương đồng giữa con lừa và chiếc bàn
Bài 3: Liên kết sáng tạo
Kết cấu của bài ứng khẩu
Mở bài
Bắt đầu bằng một lời tuyên bố
Bắt đầu bằng cách gợi lại

Bắt đầu bằng một câu chuyện
Thân bài
Kết luận
3 sườn bài ma thuật ứng khẩu
Kể một câu chuyện
Chuyển tiếp sang một câu chuyện xảy ra trong đời bạn
Kiến tạo một câu chuyện hư cấu khi đang nói
PEEP
Vị trí, Hành động, Lợi ích
Cách kể chuyện
Chi tiết tạo nên câu chuyện
Đối thoại
Mâu thuẫn
Các bài tập về cách kể chuyện
Bài 1: Câu chuyện – Câu chuyện
Bài 2: Các danh từ trong túi
Bài 3: Hoàn thiện một câu chuyện
Đưa ra quan điểm
Kỹ thuật truyền tải
Hãy thành thật
Tràn đầy năng lượng
Cử chỉ
Nỗi sợ ứng khẩu
Tin tưởng vào kinh nghiệm bạn có
Chấp nhận rằng không phải mọi câu trả lời của bạn đều xuất sắc
Làm quen với môi trường xung quanh
Hài hước
Cấu trúc của câu nói đùa
Cường điệu và đối thoại
Bài ứng khẩu cần cô đọng
Tránh các từ đệm
Đừng xin lỗi
Cô đọng các câu chuyện
Hãy đơn giản
Đừng gắng sức để được hoàn hảo
4 mức độ ứng khẩu tầm cỡ thế giới
Mức 1: Nói trong khoảng thời gian 2 phút
Mức 2: Thêm vào cấu trúc và ý nghĩa
Mức 3: Truyền tải
Mức 4: Bước ngoặt
Một số thủ thuật khác
Coi việc hiểu rõ câu hỏi là điều ưu tiên
Nhìn nhận tầm quan trọng của câu hỏi

Tự tính giờ cho mình
Cá nhân hóa bài nói của bạn
Hình dung bài ứng khẩu của bạn
Tìm "nguyên liệu" cho bài ứng khẩu ở đâu?
Đặt chân đến những nơi bạn chưa bao giờ đến
Thử những trải nghiệm mới
Gặp gỡ những con người mới
Đọc sách
Các giai đoạn tiếp thu
Thiếu năng lực trong vô thức
Thiếu năng lực có ý thức
Đủ năng lực có ý thức
Đủ năng lực trong vô thức
Luyện tập ở đâu?
Câu lạc bộ Toastmasters
Luyện tập cùng bạn tập
Luyện tập một mình
Kiểm tra lại lần cuối
Hãy tổng hợp lại nào
Thử tưởng tượng bạn trúng số độc đắc 1 triệu đôla. Bạn sẽ tiêu số tiền đó ra sao?
Thử tưởng tượng bạn trúng số độc đắc 1 triệu đôla. Bạn sẽ tiêu số tiền đó ra sao? (Kèm theo nhận xét)
Đừng dừng lại cho đến khi...
Lời cuối
Thêm một điều nữa...
Top 100 câu hỏi theo chủ đề dành cho việc luyện tập
Về tác giả
Ma thuật của phép ứng khẩu
Một hệ thống hoàn thiện giúp bạn trở thành một diễn giả tầm cỡ thế giới


Lời đề tặng
Cuốn sách này và tình cảm của tôi xin dành tặng Olena, người vợ và bạn đời của tôi, người đã khiến
cho mọi ngày trong cuộc đời tôi đều đáng sống. Cảm ơn em đã ủng hộ anh trong mọi giai đoạn phát
triển hệ thống Ma thuật của phép ứng khẩu và tiếp cho anh can đảm khi anh cần đến nó nhất. Nếu
không có em, có lẽ cuốn sách này không bao giờ được hoàn tất.
Tôi cũng muốn dành tặng cuốn sách này cho tất cả các học viên cũ của hệ thống Ma thuật của phép
ứng khẩu, những người bằng thành công của họ đã truyền cảm hứng mỗi ngày để tôi trở thành một
người tốt hơn.


Tại sao phải học cách ứng khẩu?
Hàng ngày chúng ta đều nói chuyện với người thân, bạn bè, người lạ mà không cần chuẩn bị trước.
Hầu hết chúng ta đều thấy rằng việc đối đáp ngẫu hứng giữa hai người với nhau chẳng có gì khó. Tuy
vậy, khi chất lượng của bài nói ứng khẩu đóng vai trò quyết định, việc trình bày bài nói ấy lại là một
vấn đề không hề nhỏ.
Bạn thấy sao khi được yêu cầu phát biểu không chuẩn bị trước lần đầu tiên trong đời? Tôi vẫn nhớ vào
sinh nhật của bà tôi 20 năm trước, mẹ tôi đã nói, "Andrii, chuẩn bị đến lượt con chúc mừng bà đấy.”
"Đừng mà mẹ! Con không biết phải nói gì cả."
"Mẹ không tranh cãi với con đâu, Andrii. Tiếp theo sẽ là con!”
Tôi đã nghĩ, "Trời ơi! Thời gian trôi quá nhanh! Mình phải phát biểu sau hai phút nữa mà mình lại
chẳng biết nói gì! Mọi người sẽ chứng kiến cảnh mình bị bẽ mặt và mình sẽ cảm thấy vô cùng khốn
khổ.”
Thử tưởng tượng bạn đang trả lời phỏng vấn truyền hình trực tiếp trên kênh CNN hoặc trả lời một vị
giám đốc điều hành trong phòng họp. Khi cảm thấy áp lực với việc phải đưa ra một bài phát biểu có
giá trị, đa phần người nói không thể nghĩ được gì.
Một câu trả lời trong buổi phỏng vấn xin việc có thể quyết định việc bạn có nhận được công việc bạn
hằng mơ ước hay không. Một câu trả lời khi bạn làm việc ở mục Hỏi & Đáp có thể quyết định cách
các khách hàng tiềm năng đánh giá năng lực của bạn. Một câu trả lời trong các cuộc phản biện trên
truyền hình có thể quyết định việc bạn có trở thành tổng thống hay không.
Dù bạn làm việc gì đi nữa, bạn cũng đều gặp phải những tình huống buộc bạn phải ứng khẩu, và thành
công trong cuộc sống có thể được quyết định bởi kỹ năng đối đáp, ứng khẩu của bạn. Những người
ứng khẩu giỏi vô cùng thành công với các bài phỏng vấn truyền hình, các mục Hỏi & Đáp, các buổi
tiếp xúc, hay thậm chí là những bài phát biểu có chuẩn bị. Khán giả thích những diễn giả có khả năng
thể hiện ngay tức thì mà không cần tới kịch bản. Những người có khả năng có thể nói mà không chuẩn
bị trước là những người giao tiếp vượt trội, họ sáng tạo hơn, có cuộc sống linh động và thú vị hơn.
Có một tin tốt cho bạn, đó là bạn có thể trở thành những diễn giả ứng khẩu xuất sắc trong một thời
gian ngắn nếu các bạn đi theo đúng quy trình.


Thế nào là Ma thuật của phép ứng khẩu?
Trong 10 năm gần đây, tôi đã góp nhặt những mẹo nhỏ, kỹ thuật và chiến lược để có thể nâng cao trình
độ của bất kỳ diễn giả nào trong mảng ứng khẩu một cách đáng kể. Mục tiêu của tôi là gây dựng nên
một hệ thống xuyên suốt có thể biến bất kỳ ai thành một diễn giả tầm cỡ thế giới trong một khoảng
thời gian ngắn. Hệ thống Ma thuật của phép ứng khẩu được dựa trên những phân tích của hàng nghìn
cuộc thi nói ứng khẩu, các cuộc phỏng vấn, tranh luận và các chương trình Hỏi & Đáp.
Kết quả vô cùng bất ngờ. Các học viên của Ma thuật của phép ứng khẩu cho biết, không chỉ khả năng
nói không chuẩn bị trước của họ tăng đáng kể trong giai đoạn 2 tháng, mà cuộc sống của họ cũng thay
đổi theo chiều hướng tốt lên.
Trung bình, những người ứng khẩu tốt thăng tiến nhanh hơn, thú vị hơn so với mọi người xung quanh
và sáng tạo hơn trong cuộc sống thường nhật.
Hệ thống được mô tả trong cuốn sách này bao gồm những kỹ thuật hiệu quả nhất, không chỉ trong
phạm vi của phép ứng khẩu, mà còn cả trong diễn xuất, hài độc thoại, tâm lý học ứng dụng và tư duy
sáng tạo.
Một khi bạn đã làm chủ được hệ thống này, bạn sẽ phát triển khả năng ứng khẩu của mình không giới
hạn. Khán giả sẽ nghĩ rằng điều bạn làm được trên sân khấu khi không mất nhiều thời gian chuẩn bị là
một sự kỳ diệu và họ sẽ ghi nhớ những điều bạn nói trong nhiều năm.
Sau khi bạn làm chủ được tất cả các yếu tố kỳ diệu của hệ thống Ma thuật của phép ứng khẩu, khán
giả của bạn sẽ mong muốn được nghe đi nghe lại lời bạn nói trong mục Hỏi & Đáp, các buổi phỏng
vấn, các bữa tiệc cưới hay các cuộc thi tài.
Ma thuật của phép ứng khẩu đã tạo nên điều thần diệu cho tôi, cho tất cả những người học nó, và nó
cũng sẽ tạo ra điều thần diệu cho bạn. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu một chuyến hành trình tới thế giới thần
diệu của phép ứng khẩu chưa? Nào chúng ta cùng đi!


Ứng biến tốt nhất không phải là ứng biến
Thử tưởng tượng bạn đang tham gia một buổi hội thảo. Trong mục Hỏi & Đáp, bạn hỏi vị giảng viên,
"John, anh có thể cho biết...?" và John đã trả lời một cách hài hước, cùng những câu chuyện hấp dẫn
với kỹ năng truyền tải tuyệt vời. Khán giả trầm trồ thán phục. Bạn nghĩ, "ồ, John đúng là một diễn giả
ứng khẩu đáng nể. Mình sẽ chẳng bao giờ có thể trả lời tốt một câu hỏi mà không chuẩn bị trước.”
Có thể bạn không ngờ rằng John đã điều hành những buổi hội thảo như vậy hàng trăm lần và đã trả lời
câu hỏi của bạn nhiều hơn một lần. Anh ta đã thử nhiều cách trả lời khác nhau, phân tích một loạt các
phản ứng của khán giả và cuối cùng chọn lấy một cách trả lời có được phản ứng ưng ý nhất từ phía họ.
Hãy hình dung vào một buổi chiều, bạn bật tivi lên và thấy một chính trị gia đang trả lời câu hỏi trong
một chương trình truyền hình, ông ta nói thật trôi chảy, tự tin và hùng hồn. Có thể bạn sẽ nghĩ, "ồ, vị
chính trị gia này thực sự hiểu mình đang nói gì. Ồng ta có khả năng ứng khẩu thiên bẩm. Giá như mình
có thể nói được như ông ta.”
Tuy vậy, có thể bạn không biết một điều, đó là các câu hỏi phỏng vấn được gửi tới trước khi phỏng
vấn và vị chính trị gia ấy không những đã tập trả lời trước những câu hỏi đó mà còn bỏ đi một số câu
hỏi.
Thử tưởng tượng vào một tối Chủ nhật, bạn cùng gia đình đi xem một buổi diễn kịch ứng biến. Trong
phút mở màn của buổi diễn, một diễn viên nói với khán giả, "Xin hãy hô to một từ bất kỳ. Lát nữa
chúng tôi sẽ sử dụng từ đó khi trình diễn." Sau khi nhận được một loạt các từ, các diễn viên sẽ hát một
bài hát hoặc sẽ diễn những vở hài kịch ngắn. Bạn cười suốt buổi tối và nói, "Những người này thật tài
năng. Không thể tin được họ thực hiện buổi diễn tuyệt vời này mà không cần chuẩn bị.”
Có thể bạn không biết rằng các diễn viên đó đã diễn tập vở hài kịch với những từ khác nhau vô số lần.
Các phần của bài hát và của vở kịch được luyện tập kỹ lưỡng. Ngoài ra, một số người ở hàng ghế khán
giả là bạn của các diễn viên và những từ họ hét lên đã được xác định từ trước đó.
Biết được điều này có khiến bạn cảm thấy kịch ứng biến kém hấp dẫn đi không? Không. Bạn có thấy
câu trả lời của vị chính trị gia kém chuyên nghiệp hơn không? Không. Câu trả lời của giảng viên John
có kém thú vị hơn? Dĩ nhiên là không.
Bất kể khả năng ứng biến của bạn tốt đến đâu, một câu trả lời hoàn toàn ứng biến hiếm khi tốt hơn một
câu trả lời được chuẩn bị trước. Để sẵn sàng cho những cuộc thi ứng khẩu, các thí sinh phải chuẩn bị
và luyện tập trước những đoạn ngắn của bài nói và các câu chuyện họ có thể dùng để trả lời nhiều câu
hỏi khác nhau. Khi họ đứng trên sân khấu, một phần họ sẽ nói ứng biến và một phần sẽ sử dụng những
đoạn đã được tập trước. Khán giả bật cười, tán thưởng và thưởng thức bài nói. Tất cả đều nhìn vào kết
quả cuối cùng. Rất ít người biết được bài nói đầy ấn tượng đó được chuẩn bị ra sao.
Tất nhiên, có những buổi diễn, những câu trả lời trong mục Hỏi & Đáp và những bài phỏng vấn tuyệt
vời được thực hiện hoàn toàn không có sự chuẩn bị, tuy vậy câu trả lời hay nhất vẫn luôn là câu được
chuẩn bị trước, hay ít nhất cũng có phần nào được chuẩn bị. Để trở thành một diễn giả ứng khẩu, bạn
cần học cách triệt tiêu yếu tố ứng biến hết mức có thể.

Suy nghĩ về những câu hỏi có thể được hỏi trong mục Hỏi
& Đáp
Khi chuẩn bị bài nói của mình ở nhà, bạn hãy suy nghĩ xem những câu hỏi nào khán giả có thể sẽ hỏi.
Trong đa số các trường hợp, bạn có thể đoán được câu hỏi và chuẩn bị trước các câu trả lời. Trong lần
Hỏi & Đáp sau đó, hãy nghĩ đến việc làm thế nào để trả lời câu hỏi nhất định mà bạn từng gặp phải.

Thảo luận trước các câu hỏi phỏng vấn
Nếu bạn chuẩn bị tham dự một chương trình truyền hình hay một cuộc phỏng vấn, hãy hỏi xem những

câu hỏi nào bạn sẽ được hỏi để có thể chuẩn bị trước câu trả lời.
Nếu bạn đi phỏng vấn xin việc, hãy thống kê những câu hỏi phỏng vấn thường gặp dành cho ứng viên
được đăng trên mạng. Thường thì những câu hỏi như vậy được chia sẻ trên các diễn đàn chuyên về tìm
việc hay các diễn đàn được lập bởi những người từng là ứng viên tìm việc đi phỏng vấn tại công ty mà
bạn ứng tuyển.

Nếu bạn được mời dự tiệc sinh nhật hoặc tiệc cưới
Nếu bạn được mời đến dự tiệc sinh nhật hay tiệc cưới, có thể bạn sẽ được yêu cầu chúc mừng. Câu
chúc hay nhất là câu chúc có tính chất cá nhân, vì vậy hãy nghĩ điều gì đó thật riêng biệt về người tổ
chức sinh nhật hay người sắp lên xe hoa và cách bạn cá nhân hóa lời chúc của mình.

Phát triển kỹ năng ứng khẩu của bạn
Số lượng các câu hỏi hoàn toàn khác nhau mà bạn có thể được hỏi chỉ có hạn. Sau khi đã tập luyện đủ,
khó có câu hỏi nào có thể khiến bạn bất ngờ. Bạn sẽ nghĩ "À, trước đây mình từng bị hỏi một câu
tương tự, mình sẽ trả lời như thế này...”
Nhiều phương pháp bạn sẽ được học trong hệ thống Ma thuật của phép ứng khẩu sẽ khiến bạn tư duy
ứng biến vô cùng hiệu quả. Mặc dù vậy, việc triệt tiêu những yếu tố ứng biến hết mức có thể thậm chí
còn khiến cho khả năng ứng biến trên sâu khấu của bạn mạnh mẽ hơn nữa. Những diễn giả ứng khẩu
giỏi nhất hiểu rằng sự ứng biến tốt nhất không phải là ứng biến.


Bí mật lớn nhất của phép ứng khẩu
Khi tôi khoảng 12 tuổi, tôi có một nỗi sợ hãi rất lớn. Tôi sợ bị những tên côn đồ trên phố đánh. Tôi sợ
phải đến trường mỗi ngày đến nỗi bố mẹ phải cho tôi vào trường dạy karate hệ phái Kiokushin để tôi
khắc phục nỗi sợ hãi này.
Vào mỗi buổi luyện tập, chúng tôi luyện song đấu sau khi khởi động và tập đấm. Tôi đã đấu với những
bạn học nhiều tuổi hơn, to lớn hơn và có kinh nghiệm hơn. Việc này khiến tôi cảm thấy đau đớn, khó
chịu và vĩnh viễn hằn sâu trong tâm trí tôi.
Một hôm huấn luyện viên của chúng tôi, Alexander, nói: "Nào, hãy ngồi thành vòng tròn. Thầy cần
nói với các em vài điều." Điều thầy ấy nói không chỉ thay đổi thái độ của tôi đối với karate và chiến
đấu mà còn với cả phép ứng khẩu.
"Các em, đừng sợ cơn đau do những cú đấm gây nên. Hãy chiến đấu với một thái độ như lúc các em
tham gia một trò chơi. Lúc này các em đấm trượt một cú, lúc khác các em đánh trúng đối thủ của mình
và ở một thời điểm khác các em đỡ được đòn tấn công. Vui lắm! Nó thú vị, hào hứng và đầy thách
thức!" Những lời này như thức tỉnh tôi vậy và tôi sẽ nhớ mãi không quên.
Khi tôi bắt đầu nghĩ về trận đấu như nghĩ về một trò chơi, tôi tận hưởng sự thử thách thay vì nhớ đến
cơn đau. Bố mẹ tôi thấy thật khó tin, nhưng sau 2 tháng tôi thậm chí còn xung phong tham dự giải vô
địch karate toàn thành phố Kyiv.
Trận đấu kéo dài một phút rưỡi. Tôi đấm, đá và đỡ, nhưng hầu hết tôi chỉ có ăn đấm. Sau 45 giây, tôi
thấy kiệt sức hoàn toàn, như thể tôi không còn nhấc nổi tay mình lên, những cú đấm của tôi giảm đi
nhiều. Khán giả hờ reo: "Andrii! Andrii! Hạ nó đi! Xử nó đi!" Khi bạn nghe thấy tên mình vang lên,
hẳn là điều đó sẽ tiếp thêm sức lực và sức mạnh cho bạn để chiến thắng, nhưng trường hợp của tôi thì
ngược lại hoàn toàn. Tin được không? Đối thủ của tôi cũng tên là Andrii! Cậu ta đã lên đai xanh và có
hơn 7 năm kinh nghiệm tập karate.
Tôi thua trận ấy. Tôi bị đánh te tua. Nhưng tôi thực sự thấy rất vui! Khó có điều gì có thể sánh bằng.
Sau trận đấu, huấn luyện viên gọi tôi lại và bảo: "Andrii, em chiến đấu như một con mãnh sư. Thầy tự
hào về em. Và còn nữa, em thực sự đã thách đấu một kẻ đã hai lần là quán quân toàn thành phố." Đó là
những lời đẹp đẽ nhất tôi từng nghe.
Đấu hết sức với võ sĩ karate giỏi nhất thành phố Kyiv có đau không? Tất nhiên là có! Tôi có bị những
vết tím bầm trên người sau trận đấu không? Thực ra, gần như chỗ nào trên người tôi cũng có. Có vui
không? Tôi thấy vô cùng tuyệt vời và trận đấu này là một trong những ký ức thời thơ ấu quý giá nhất
của tôi.
Giải vô địch karate này đã tác động không nhỏ tới sự phát triển của tôi với tư cách là một võ sĩ, không
chỉ trong việc luyện võ mà cả trong cuộc sống. Khi bạn chiến đấu, thành công của bạn hoàn toàn được
quyết định bởi thái độ của bạn. Điều này cũng hoàn toàn đúng với phép ứng khẩu. Thái độ của bạn
hoàn toàn quyết định con đường học hỏi và thành công của bạn.
Nếu bạn hỏi tôi: "Andrii, kỹ thuật nào là kỹ thuật quan trọng nhất cần nhớ để trở thành diễn giả ứng
khẩu tầm cỡ thế giới?", chắc chắn tôi sẽ nói, "Hãy xem bài nói ứng khẩu như một cuộc chơi. Thái độ
của bạn sẽ chuyển hướng tâm trí bạn và thay vào việc tập trung vào sự khó khăn trong việc tìm ra
những từ thích hợp, bộ não của bạn sẽ lo việc truyền tải câu trả lời tốt nhất.”


Điều chỉnh sang trạng thái hiệu suất cao
Một ngày nọ, khi còn là sinh viên tại Đại học Michigan, tôi cùng bạn bè và nhiều cựu sinh viên khác
vào một quán bar để ăn mừng ngày kết thúc niên khóa. Sau khi gọi đồ uống và bắt đầu trò chuyện, tôi
nói câu gì đó buồn cười và tất cả mọi người cùng cười ồ lên. Tôi lại nói thêm một câu nói đùa nữa và
tất cả mọi người lại cười tiếp. Buổi chiều hôm đó, kể cả những danh hài tài giỏi nhất cũng phải ghen tị
với khả năng pha trò ngay tức thì của tôi, và cứ thế mọi người cười nghiêng ngả gần 2 tiếng.
Tôi thường gặp khó khăn trong việc nghĩ ra một câu chuyện cười hay, nhưng buổi chiều hôm ấy tôi đã
không thể ngừng nổi dòng chảy của những trò cười thú vị cứ thế tuôn vào tâm trí tôi.
Bạn có nhớ những lúc bạn cảm thấy mình hoạt động hiệu quả hơn hẳn bình thường? Ý tưởng đầy tràn,
công việc được hoàn thiện nhanh chóng, bạn nói chuyện thật hài hước, và những bài phát biểu ứng
khẩu của bạn thật tuyệt vời. Đây chính là trạng thái hiệu suất cao. Trước đây, bạn đã từng ở trạng thái
này rất nhiều lần và mỗi lần như vậy bạn lại cảm thấy mình như thể là một siêu sao. Sẽ thế nào nếu
bạn có thể ở trạng thái này trong khi thực hiện bài nói ứng khẩu sắp tới của mình?
Tôi có một tin tốt đây. Bạn có thể nhanh chóng khiến mình rơi vào trạng thái đạt hiệu suất cao bất cứ
khi nào bạn muốn. Cách đơn giản nhất để đạt được trạng thái này là sử dụng kỹ năng điều chỉnh do các
nhà khoa học mô phỏng và sao chép hành vi của những người thành đạt phát triển.
Nghiên cứu cho thấy khi ở trạng thái hiệu suất cao, người ta thấy thư giãn, hứng khởi, hoạt bát, cởi
mở, tự tin và ngược lại. Nếu các bạn trở nên thư giãn, hứng khởi, hoạt bát, cởi mở và tự tin cùng một
lúc, các bạn sẽ rơi vào trạng thái hiệu suất cao và trở nên hiệu quả hơn nhanh chóng.
Khi các diễn viên diễn một vai nào đó và họ muốn truyền tải một trạng thái cảm xúc nhất định của
nhân vật, họ cần khơi dậy cảm xúc đó trong chính họ. Họ nhớ đến một tình huống trong cuộc sống khi
họ cảm nhận cảm xúc ấy một cách rõ ràng, tái tạo lại cảm xúc ấy trong trí tưởng tượng và sau đó sẽ bắt
đầu cảm nhận được cảm xúc ấy một cách nhanh chóng. Kỹ thuật của thế giới diễn xuất này sẽ giúp các
bạn đạt được trạng thái hiệu suất cao.
Để có trạng thái hiệu suất cao, bạn cần trở nên thư giãn, hứng khởi, hoạt bát, cởi mở và tự tin cùng một
lúc. Khi năm trạng thái này được hợp lại, các tác động của chúng lên hiệu suất sẽ được nhân lên nhiều
lần.

Thư giãn
Thả lỏng hoàn toàn mọi cơ bắp trên người bạn trừ những phần giúp bạn đứng thẳng. Đầu tiên hãy
gồng toàn bộ cơ bắp và nhanh chóng thả lỏng chúng. Thả lỏng toàn bộ các cơ từ đầu tới chân. Tập
trung vào nhịp thở của bạn. Chú ý rằng mỗi lần bạn thở ra và hít vào, cơ thể bạn dần dần được thư giãn
cho đến khi bạn được thư giãn hoàn toàn.

Hứng khởi
Hãy nhớ đến một lần trong đời bạn cảm thấy thật sự hứng khởi và tái hiện tình huống đó trong tâm trí.
Hãy cảm nhận lại sự hứng khởi ấy. Bạn rất rộng mở với những cơ hội và hành vi mới. Hãy cảm nhận
sự hào hứng và an tâm của bản thân bởi bài phát biểu ứng khẩu của bạn chỉ là một trò chơi.

Hoạt bát
Trở nên tràn trề năng lượng. Cảm nhận sức mạnh trong bạn và sự sẵn sàng để thực hiện điều gì đó. Để
trở nên tràn đầy năng lượng, hãy nhảy, múa, tập thể dục hoặc chỉ cần nhớ lại cảm giác bạn có khi bạn
làm gì đó tích cực. Nếu bạn hình dung được cảm giác ấy đủ rõ ràng, cơ quan thần kinh của bạn sẽ
không nhận biết được bất kỳ sự khác biệt nào. Hãy nhớ là dù thế nào bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ

năng lượng cho mình trong khi cảm thấy hoàn toàn thư giãn. Ngay khi bạn cảm thấy căng thẳng - hãy
thả lỏng bản thân. Mặc dù việc trở nên hoạt bát và thư giãn cùng một lúc có vẻ bất khả thi, việc này
thực ra không hề khó. Nó là một cảm giác tuyệt vời nhờ trạng thái bình tĩnh bên ngoài và sẵn sàng bên
trong.

Cởi mở
Hãy nhớ lại một lần nào đó bạn cảm thấy sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều gì thế giới ban cho bạn. Bạn
không biết điều gì sẽ xảy ra trong khoảnh khắc tiếp theo, nhưng chuyện ấy không quan trọng bởi bạn
đã sẵn sàng chấp nhận bất cứ điều gì. Hãy xây dựng cảm giác cởi mở cho đến khi bạn có thể cảm nhận
nó một cách rõ ràng.

Tự tin
Hãy hồi tưởng lại một tình huống bạn từng trải qua khiến bạn thấy hoàn toàn tin tưởng vào bản thân.
Có thể bạn đã nói hoặc làm gì đó bạn chắc chắn 100%. Hãy tái hiện lại tình huống đó rõ ràng hết mức
có thể và cảm nhận những gì bạn đã cảm thấy tại thời điểm đó. Trong khi xây dựng một cảm giác tự
tin, hãy duy trì sự cởi mở, hoạt bát, hứng khởi và thư giãn.

Lặp lại
Hãy lặp lại tất cả những điều kể trên! Mỗi khi bạn gia tăng cường độ của từng cảm giác, hãy đảm bảo
rằng bạn phải cảm thấy thư giãn, hào hứng, hoạt bát, cởi mở và tự tin cùng một lúc. Thực hiện các
bước này thật nhiều lần và bạn sẽ đạt được trạng thái hiệu suất cao rất nhanh.
Trạng thái hiệu suất cao sẽ giúp các bạn tư duy ứng biến nhanh và tạo nên ma thuật ứng khẩu trên sân
khấu. Tôi rất khuyến khích việc các bạn bước vào trạng thái này ngay cả khi các bạn thực hiện một bài
phát biểu được chuẩn bị trước. Trạng thái này sẽ cho phép các bạn làm chủ được khoảnh khắc. Nó sẽ
cho phép bạn ứng biến và khiến cho bài phát biểu của mình thật đặc biệt trong mắt khán giả. Kỹ thuật
điều chỉnh là một kỹ thuật vô cùng hiệu quả, nó có thể nâng bạn lên tới tầng tiếp theo của phép ứng
khẩu.


Làm sao để tư duy ứng biến?

Loại bỏ độc thoại nội tâm
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện nhằm so sánh khả năng hoạt động của bán cầu não phải
(thuộc về tiềm thức) và bán cầu não trái (thuộc về ý thức). Các kết quả thu được khẳng định rằng bán
cầu não phải phụ trách việc sáng tạo hoạt động nhanh gấp 2 triệu lần bán cầu não trái phụ trách việc
phân tích.
Thường thì trước khi th